Ofiste Çekmecede Ne Bulunsun? Masa Başı Atıştırma Listesi Üzerine Açıklayıcı Notlar
Ofis çekmecenizi sağlıklı atıştırmalıklarla doldurmanın yolları. Hızlı, dayanıklı ve dengeli seçenekler. Online takipteki danışanlar için pratik liste.
Saat dört. Enerji düştü. Çay ocağında kurabiye var. Ya da otomattaki çikolata. Hazırlıklıysanız işiniz kolay.
Çekmece listesi
• Çiğ badem, ceviz, fındık (bir avuç porsiyon)
• Kuru kayısı ya da kuru incir (ölçülü)
• Tam tahıllı kraker
• Yulaf bar (içindekilere bakın)
• Tek kullanımlık fıstık ezmesi
• Bitki çayı poşetleri
Ortak dolap
• Süzme yoğurt
• Meyve
• Haşlanmış yumurta
• Salatalık, havuç
• Lor ya da beyaz peynir
• Hazır haşlanmış nohut kutusu
Kurallar
1. Kuruyemişi küçük kaplara bölün. 2. Çoğu paketi masada değil çekmecede tutun. 3. Meyve masada görünür dursun. 4. Hazır tatlıları çantaya koymayın. 5. Her gün aynı saatte ara öğün yapın.
Duygusal açlık
Canınız sıkılınca ya da toplantı stresinde atıştırıyorsanız önce su için ve beş dakika yürüyün. Hâlâ aç mısınız? O zaman seçilmiş bir ara öğün yiyin.
Ofis kültürü
Doğum günü pastası ve ikramlar kaçınılmaz. Küçük bir dilim alıp tadını çıkarın. Reddetmek zorunda değilsiniz. Sürekli yasak koymak sosyal ortamı zorlaştırır.
Alerji
Kuruyemiş alerjisi olan çalışma arkadaşlarına dikkat edin. Ortak alanlarda bu ürünleri paylaşmadan önce sorun.
Takip
Atıştırma notlarınızı online uzmanınızla paylaşabilirsiniz. Böylece hangi saatte, neden yediğinizi daha net görürsünüz.
Ofis için beslenme önerileri kişiye özel uyarlanabilir.
Hazır olan, kolay seçer.
Konum: Ankara