Sindirim Şikâyetlerinde Günlük Tutarak İpucu Aramak Araştırırken Dikkat Edilebilecek Noktalar

Şişkinlik, gaz, kabızlık ve sık gelen karın rahatsızlığı birçok kişinin gündelik şikâyetidir. Çoğu zaman neyin tetiklediği belirsizdir ve herkes farklı bir yiyeceği suçlar. Düzenli bir kayıt, tahminleri veriye çevirir.

Günlük nasıl tutulur?

Yenen ve içilen her şey saatiyle birlikte yazılır; yanına belirtiler ve şiddeti eklenir. Ayrıca stres, uyku ve adet döngüsü gibi etkenler de not edilmelidir. İki üç hafta boyunca tutulan kayıt anlamlı örüntüler gösterebilir.

Danışman nelere bakar?

Belirtilerin yemekten ne kadar sonra başladığı, belirli bir besinle tekrarlayıp tekrarlamadığı ve lif, su, yemek hızı gibi değişkenlerle ilişkisi incelenir. Eleme diyetleri gerekiyorsa kontrollü ve geçici biçimde yapılır.

Kendi kendine yasaklamanın riski

Bir besini tüm şikâyetlerin sorumlusu ilan edip kesmek, beslenmeyi gereksiz biçimde daraltabilir. Çölyak gibi hastalıklar yanlışlıkla gizlenebilir; bu yüzden tanı öncesi eleme önerilmez.

Ne zaman hekime?

Kilo kaybı, kanlı dışkı, gece uyandıran ağrı ya da ateş varsa gecikmeden hekime başvurulmalıdır.

Kayıtlarınızı birlikte yorumlamak için sindirim sağlığı konusunda deneyimli bir diyetisyenle çalışabilirsiniz.