Soğuk Algınlığında Ne Yenir, Ne İçilir? Araştırırken Dikkat Edilebilecek Noktalar
Nezle ve grip döneminde sıvı, çorba ve hafif yemekler iyi gelir. Soğuk algınlığında beslenme için kısa ve uygulanabilir notlar, mitler ve hekime başvuru zamanı.
Burun akıyor. Boğaz yanıyor. İştah gidiyor. Hasta olunca ne yiyeceğiniz belirsizleşir. Kısa bir yol haritası.
Sıvı önce
Su için. Çorba için. Bitki çayı iyi gelir. Ihlamur, adaçayı, zencefil. Bal eklenebilir; bir yaşından küçüklere bal verilmez. Ateş varsa sıvı kaybı artar.
Hafif yemekler
İştah azsa zorlamayın. Çorba, yoğurt, haşlanmış sebze, pilav gibi hafif yemekler yenir. Küçük porsiyon ve sık öğün düşünün. Kızartma ve ağır yemekten kaçının.
C vitamini
Narenciye ve biber gibi besinler faydalıdır. Ama C vitamini soğuk algınlığını tamamen önlemez. Süresini hafifçe kısaltabilir. Yüksek doz takviye gerekmeyebilir.
Mitler
Süt balgam yapar mı? Kanıt zayıf. Sütü sevmiyorsanız içmeyin. Sarımsağın kesin tedavi ettiği kanıtlanmadı. Bol su ve dinlenme asıl iyi gelendir.
Ne zaman doktora
Yüksek ateş birkaç günden uzun sürerse. Nefes darlığı olursa. Göğüs ağrısı varsa. Çocuk, yaşlı ve kronik hastalarda daha erken başvurun. İlaçları doktorsuz karıştırmayın.
Sonrası
İyileşince yavaş yavaş normal düzene dönün. Dengeli yeme bağışıklığa genel katkı sağlar.
Hasta iken beslenme için bireysel bilgi alabilirsiniz.
Dinlenmek de bir ilaç gibidir.
Konum: Ankara